ダイエット成功への心構え
毎回、「今度は必ず痩せる」「夏までに絶対痩せる」などと、思っては挫折してしまうダイエッターも多いと思います。
正直、ダイエットを成功させることは、決して楽ではありません。
まずは、達成できそうな具体的な目標を持って下さい。 「半年で３Ｋ痩せる」「１年間は続ける」など。
それに、自分に「必ず成功させる」という強い心構えと誓いを持って下さい。
そして、ダイエットの基本知識を充分理解し、間違った情報や流行に左右されずに、長期の計画を立て、目標に向かって努力して下さい。
ダイエットの目的
ダイエットとは「ただ体重を落とせばいい」と思っていませんか？
ダイエットの本来の目的は、体に蓄積した余分な体脂肪を減らすことです。
ようするに、“体脂肪の少ない美しく健康的な体を作り、健康の維持と増進に励む”ことです。
そのためには、食事のコントロールをしながら、トレーニングをして筋肉を付け基礎代謝を高め、リバウンドしにくく、痩せやすい体を作らなければなりません。
美しくスタイルのよい体とは“筋肉を付け余分な体脂肪を減らす”ことです。
これが、スタイルのよい体を作るする基本の考えです。
例えば男性ですと、肩や胸の筋肉を鍛え大きくし、お腹の脂肪を落とせば、カッコいい逆三角形の体になりますし、女性も筋肉が付くことによってメリハリのあるスタイルの良い体になります。
ダイエットを成功させるためには、筋肉トレーニングで筋肉を付け基礎代謝量を高めることが、とても重要なポイントになります。